Gerakan Olahraga Mudah di Rumah – Melakukan olahraga di rumah secara rutin merupakan salah satu solusi terbaik bagi Anda yang ingin tetap bugar, namun tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga di gym. Selain menghemat waktu, berolahraga di rumah juga lebih hemat biaya.
Pengertian olahraga adalah latihan fisik berupa kegiatan ringan yang dilakukan untuk meningkatkan atau menjaga kebugaran tubuh di tengah rutinitas yang padat. Untuk menjaga kesehatan dan kebugaran, Anda tidak perlu olahraga berat. Meski hanya gerakan ringan, namun hasil olah raga teratur sangat baik untuk kebugaran. Ingin tahu lebih banyak tentang cara hidup sehat? Temukan rahasianya di sini!
Meski dilakukan dengan benar, berolahraga di rumah sama efektifnya dengan berolahraga di gym, lho. Jadi, dapat dikatakan bahwa olahraga merupakan olahraga fisik yang menjadi pilihan praktis untuk menggantikan olahraga luar ruangan.
Apa saja Gerakan Latihan di Rumah?
Untuk menjaga kesehatan tubuh, Anda bisa melakukan beberapa olahraga di rumah tanpa peralatan. Ingin tahu tentang berbagai jenis latihan dan gerakan? Yuk, simak beberapa kegiatan olahraga di bawah ini!
Baca juga: Berikut Adalah 5 Metode Meditasi yang Benar untuk Pemula
1. Melompat Jack
Jumping jack adalah salah satu jenis olahraga yang paling populer dan juga cocok untuk pemula. Salah satu gerakan olahraga yang bisa dilakukan adalah jumping jacks. Dengan melakukan gerakan ini, kekuatan tubuh dan kardiovaskular menjadi lebih terlatih. Selain itu, kinerja detak jantung meningkat dan aliran darah mengalir lebih lancar ke seluruh tubuh.
2. Push-up
Push-up adalah salah satu aktivitas olahraga paling efektif untuk mengencangkan otot. Banyak sekali manfaat push up yang bisa Anda dapatkan. Selain bisa dilakukan di mana saja, push up bisa membantu Anda melatih otot di bagian dada, lengan, trisep, dan bagian depan bahu.
3. Duduk di Dinding
Manfaat yang bisa didapatkan saat melakukan wall sit saat berolahraga di rumah adalah membantu pembentukan kekuatan otot, selain membantu meningkatkan daya tahan otot pada tubuh bagian bawah.
4. Papan
Latihan ini akan membantu membangun kekuatan di tubuh bagian atas, inti, dan bawah Anda. Kelenturan tubuh juga akan meningkat ketika gerakan plank dilakukan secara rutin.
5. Dips Trisep
Gerakan latihan bernama triceps dip ini sangat efektif untuk menguatkan tubuh bagian atas, selain membantu pembentukan otot triceps.