Cara Mengatasi Migrain Tanpa Obat – Migrain dapat mengganggu aktivitas Anda sehari-hari. Untungnya, ada banyak pilihan pengobatan untuk migrain yang dapat meredakan gejala sejak serangan dimulai. Namun, cara meredakan migrain tidak selalu harus bergantung pada obat-obatan. Ada cara alami yang efektif yang dapat Anda coba untuk menghilangkan serangan dan gejala migrain. Lantas, bagaimana cara mengatasi migrain tanpa obat yang bisa dilakukan?
Berbagai cara untuk mengatasi migrain
Saat serangan migrain datang, Anda bisa mengalami sakit kepala yang terasa hebat di satu sisi. Kemungkinan Anda juga akan mengalami masalah lain, seperti mual, sensasi berputar atau pusing, hingga hipersensitivitas terhadap cahaya dan suara. Penyakit ini juga membuat Anda sensitif terhadap perubahan cuaca ekstrem atau hal lain yang bisa memicu migrain kambuh.
Agar tidak mengganggu aktivitas, tentunya Anda harus melakukan sesuatu. Selain obat-obatan, berikut beberapa cara alami yang dapat membantu mengatasi atau mungkin menyembuhkan sakit kepala migrain baik kanan maupun kiri yang Anda alami:
1. Tenang
Penderita migrain umumnya lebih sensitif terhadap cahaya dan suara. Jika Anda mengalami serangan migrain karena faktor-faktor tersebut, menenangkan diri bisa menjadi salah satu cara untuk menghilangkan serangan sakit kepala migrain tanpa obat. Anda hanya perlu bersantai dan beristirahat di ruangan yang gelap dan sunyi untuk melatihnya.
Baca juga: 5 Manfaat Serat untuk Kesehatan Tubuh Anda dan Keluarga
2. Minum banyak air
Sudahkah tubuh Anda cukup terhidrasi hari ini? Jika kandungan air dalam tubuh tidak mencukupi, Anda bisa mengalami dehidrasi. Itu juga dapat memicu banyak jenis sakit kepala, termasuk migrain.
Oleh karena itu, banyak minum air putih bisa menjadi cara alami untuk mengatasi dan mengobati sakit kepala migrain tanpa obat. Anda juga bisa mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan air yang tinggi, seperti semangka, atau obat pereda sakit kepala migrain lainnya.
3. Kompres dingin
Cara lain yang dapat membantu menghilangkan migrain adalah dengan mengompres area kepala yang sakit dengan kompres dingin. Kompres dingin memiliki efek mati rasa yang dapat meredakan sensasi nyeri. Cara ini juga dapat membantu mengurangi peradangan dan penyempitan pembuluh darah, yang secara otomatis dapat meredakan nyeri akibat sakit kepala.
Untuk mendapatkan manfaat tersebut, Anda hanya perlu menggunakan waslap atau handuk kecil yang dibasahi air dingin atau memasukkan es batu ke dalamnya. Cara ini juga bisa Anda lakukan saat sedang menenangkan diri di ruangan gelap saat terjadi serangan.
4. Tidur yang cukup
Tak hanya mengantuk, bahaya kurang tidur atau kurang istirahat yang mungkin mengintai Anda adalah mengalami sakit kepala migrain. Oleh karena itu, tips lain untuk mengatasi migrain adalah tidur yang cukup.
Namun, perlu juga diperhatikan, terlalu banyak tidur juga bisa memicu sakit kepala migrain. Jadi, pastikan Anda tidur dalam waktu yang cukup, tidak kurang dan tidak lebih, dengan rentang waktu sekitar 7-9 jam. Anda juga sebaiknya mengatur waktu tidur yang teratur setiap hari, bahkan di akhir pekan, untuk mencegah migrain datang kembali.
5. Menggunakan minyak esensial
Menggunakan minyak esensial untuk sakit kepala bisa menjadi cara cepat untuk menghilangkan migrain. Minyak atsiri yang dipercaya ampuh mengatasi migrain adalah minyak lavender dan peppermint.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal European Neurology, menghirup minyak lavender efektif untuk meredakan serangan migrain akut dengan cepat. Tak hanya itu, minyak lavender juga bisa digunakan untuk meredakan stres yang menjadi salah satu pemicu migrain.
Selain itu, menurut penelitian dari Shiraz University of Medical Sciences di Iran, mengoleskan peppermint oil ke dahi dan pelipis juga efektif untuk meredakan nyeri dan mual akibat migrain. Menthol dalam minyak peppermint diyakini sebagai bahan aktif yang menyebabkan sifat tersebut.