Gaya Hidup Sehat Agar Jantung Tetap Sehat – Pada lansia, risiko mengalami gangguan kesehatan lebih tinggi dibandingkan saat masih muda. Salah satu organ tubuh yang rawan gangguan adalah jantung. Sebelum mengalami gangguan, setiap lansia perlu mengetahui tentang cara menjaga kesehatan jantung yaitu dengan menerapkan pola hidup sehat. Menjaga kesehatan jantung pada lansia perlu dilakukan dengan cara-cara berikut.

Menjaga Kesehatan Jantung Lansia dengan Pola Hidup Sehat

Penyakit jantung adalah ancaman besar lainnya bagi kesehatan. Faktanya, sekitar 84 persen orang berusia 65 tahun ke atas meninggal akibat penyakit jantung. Meski risiko penyakit jantung meningkat seiring bertambahnya usia dan terkadang tidak bisa dihindari. Meski begitu, pola hidup sehat bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung pada lansia. Lalu, pola hidup sehat seperti apa yang perlu diterapkan untuk jantung sehat pada lansia yang sudah tidak muda lagi? Nah, berikut beberapa hal yang perlu diterapkan:

1. Aktif secara fisik

Salah satu cara menjaga kesehatan jantung pada lansia adalah dengan aktif secara fisik. Rutinitas ini baik untuk menjaga kesehatan jantung tanpa memandang usia. Dianjurkan untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari dalam seminggu.

Terdapat empat jenis aktivitas fisik yang perlu dilakukan oleh lansia secara rutin yaitu senam aerobik dan aktivitas untuk memperkuat otot, meningkatkan keseimbangan, dan meningkatkan kelenturan. Namun, pastikan melakukannya secara bertahap untuk menghindari cedera dan meminimalkan rasa sakit.

2. Diet Sehat

Cara menjaga kesehatan jantung pada lansia selanjutnya adalah dengan pola makan yang sehat. Selain aktivitas fisik, lansia perlu memperhatikan semua asupan makanan sehari-hari agar tetap sehat. Penting juga untuk menangkal penyakit kardiovaskular.

Baca juga: 5 Cara Mengatasi Migrain Tanpa Obat yang Bisa Anda Coba di Rumah

Pastikan untuk makan lebih banyak buah dan sayuran, biji-bijian, dan protein. Perlu juga menghindari minuman dan makanan yang kaya akan kandungan gula, batasi konsumsi mentega dan sumber lemak lainnya.

3. Pemeriksaan Rutin

Untuk menjaga kesehatan jantung pada lansia, penting untuk melakukan pemeriksaan rutin. Pastikan untuk membawa semua obat-obatan, termasuk vitamin dan suplemen, yang diminum orang tua Anda setiap hari untuk pemeriksaan. Tanyakan juga seberapa sering Anda perlu melakukan pemeriksaan kesehatan untuk kondisi yang mempengaruhi kantung, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol, dan diabetes.

Anda dapat memesan pemeriksaan fisik di beberapa rumah sakit untuk orang tua lanjut usia secara online melalui aplikasi. Cukup download aplikasinya, semua kemudahan dalam mengakses kesehatan bisa didapatkan hanya dengan sekali tap. Untuk menikmatinya, unduh aplikasinya sekarang juga!

4. Perhatikan berat badan Anda

Mencermati berat badan juga menjadi salah satu cara menjaga kesehatan jantung pada lansia. Anda juga perlu memperhatikan berat badan orang tua secara rutin setiap hari. Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, risiko Anda terkena masalah jantung, seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe 2, akan lebih tinggi. Untuk itu, menjaga berat badan ideal juga penting untuk menjaga kesehatan otot dan tulang, serta tidak membebani tubuh bagian bawah secara berlebihan.

Nah, kini Anda telah mengetahui beberapa cara menjaga kesehatan jantung pada lansia. Pastikan orang tua Anda melakukan semua hal tersebut agar jantungnya tetap sehat, sehingga terhindar dari komplikasi berbahaya yang bisa berakibat fatal. Tentu Anda ingin orang tua Anda panjang umur dan melihat mereka tetap bahagia di masa tuanya.