Manfaat Menakjubkan Olahraga – Ada berbagai hal yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan mental, salah satunya dengan rutin berolahraga. Olahraga tidak hanya dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik, tetapi aktivitas fisik juga baik untuk kesehatan mental kita. Manfaat olahraga untuk menjaga kesehatan mental telah dibuktikan dengan berbagai penelitian. Olahraga dapat mencegah masalah mental seperti depresi dan stres.
Perlu Anda ingat, menjaga kesehatan mental tidak bisa diabaikan begitu saja karena mentalitas sangat mempengaruhi kelangsungan hidup dan kesejahteraan kita. Manfaat olahraga untuk kesehatan mental bisa Anda rasakan dengan melakukannya secara rutin, bisa dimulai dengan jalan cepat di taman atau mengunjungi pusat kebugaran.
Manfaat Menakjubkan Olahraga untuk Kesehatan Mental
1. Meningkatkan Suasana Hati
Olahraga dapat meningkatkan suasana hati atau mood Anda. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa partisipan merasa lebih tenang, bahagia, dan puas setelah berolahraga, sehingga memiliki mood yang lebih baik. Nah, jika kamu merasa mood kamu selalu labil atau bad mood, olahraga bisa menjadi pilihan yang tepat untuk membuat mood kamu lebih ceria.
2. Mengurangi Stres
Dengan berolahraga, tingkat stres bisa dikurangi. Hal ini karena peningkatan detak jantung saat berolahraga dapat mencegah kerusakan otak akibat stres dengan merangsang produksi hormon saraf (norepinefrin) dan menurunkan kadar hormon stres (kortisol). Selain itu, olahraga membuat sistem saraf pusat dan saraf simpatik tubuh saling berkomunikasi. Dengan demikian, kemampuan tubuh secara keseluruhan untuk mengatasi stres bisa meningkat.
Baca juga: 5 Cara Mengatasi Migrain Tanpa Obat yang Bisa Anda Coba di Rumah
3. Mengatasi Depresi dan Kecemasan
Selain mengatasi stres, olahraga juga dapat mengurangi gejala depresi dan kecemasan karena aktivitas fisik dapat meningkatkan kadar endorfin, yakni hormon bahagia yang dihasilkan oleh otak dan sumsum tulang. Bahkan, dokter juga menyarankan pasiennya untuk rutin berolahraga untuk mengatasi depresi atau kecemasan sebelum beralih ke penggunaan narkoba.
4. Meningkatkan Fungsi Otak
Temuan lain mengatakan bahwa olahraga dapat meningkatkan zat kimia di otak, yaitu brain-derived neurotrophic factor (BDNF), yang dapat merangsang pembentukan sel-sel otak baru. Latihan aerobik dan membangun kekuatan otot dapat meningkatkan kadar BDNF. Hal ini dapat meningkatkan fungsi otak yang juga mempengaruhi kesehatan mental.
5. Meningkatkan Keyakinan
Percaya diri dianggap sebagai salah satu kunci kesejahteraan mental. Oleh karena itu, dengan memiliki rasa percaya diri yang tinggi, kesehatan mental pun terjamin. Apa hubungan antara olahraga dan kepercayaan diri? Orang yang rutin berolahraga akan terbantu untuk menurunkan dan menstabilkan berat badan, serta mengencangkan otot tubuh.
