Cara Menjaga Kebugaran Tubuh – Bekerja di rumah memang bisa bikin tambah stres. Terutama mereka yang sudah menikah dan memiliki anak. Sudah bekerja 8 jam, masih harus mengurus anak dan pekerjaan rumah tangga. Lelah? Yakin. Apalagi di masa pandemi Corona seperti sekarang ini, kita tidak bisa keluar atau bepergian untuk menghibur diri.
Kesibukan aktivitas, beban kerja yang bertambah, belum lagi tekanan kantor yang berlebihan. Membuat tubuh terasa tidak sehat. Karena kondisi mental sangat mempengaruhi kondisi fisik, begitu pula sebaliknya. Jadi, cintailah tubuh dan jiwa kita.
Bagi Anda yang saat ini sedang menjalani aktivitas kerja rutin sehari-hari, tentunya harus memiliki daya tahan tubuh dan kebugaran yang prima agar produktivitas kerja tetap berjalan normal. Namun, jika tidak membiasakan diri menjaga kebugaran sejak dini, akan menjadi masalah di kemudian hari. Oleh karena itu, simak cara menjaga kebugaran tubuh berikut ini.
1. Lakukan Olahraga Secara Teratur
Kebiasaan melakukan olahraga teratur minimal lima kali dalam seminggu diyakini dapat membuat tubuh tampak lebih segar, mengurangi risiko penyakit serius seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit berbahaya lainnya. Selain itu, rutin berolahraga juga dapat membuat aktivitas kerja fisik Anda lebih cepat selesai dari biasanya karena keleluasaan untuk selalu menggerakkan tubuh saat melakukan kerja fisik.
2. Menjaga Asupan Nutrisi Makanan
Di era sekarang ini, tidak jarang dijumpai berbagai macam makanan yang sering terkontaminasi dengan zat-zat berbahaya yang tentunya juga dapat mempengaruhi kondisi tubuh Anda. Oleh karena itu, kami berusaha untuk lebih selektif dalam memilih dan memilah makanan apa saja yang baik dan tidak baik untuk kesehatan. Selain itu, asupan nutrisi yang baik juga mempengaruhi produktivitas kerja Anda. Cobalah biasakan untuk mengonsumsi makanan sehat, mengandung nutrisi yang cukup, serta menghindari makanan dan minuman instan.
3. Minum lebih banyak air
Air sampai saat ini merupakan air yang memiliki peran dan manfaat yang sangat besar bagi manusia. Para ahli menyarankan untuk minum air putih minimal 8 gelas per hari. Lebih baik minum air di pagi hari dengan perut kosong setelah tidur di malam hari.
Hal ini bertujuan untuk membuang semua racun dalam tubuh. Air di dalamnya akan membersihkan racun berbahaya ini, serta menjaga tubuh tetap segar dan sehat. Minum banyak air juga dapat membantu meningkatkan produksi sel otot dan sel darah baru.
4. Selalu Memiliki Pikiran Positif
Cara paling penting untuk menjaga tubuh Anda tetap bugar adalah dengan berpikir positif. Jadilah pemikir yang positif. Kalimat ini sangat mudah diucapkan, namun bagi sebagian orang seringkali terjebak dalam pikiran negatif saat terjadi masalah, sehingga akan sedikit membuat kondisi tubuh tidak stabil dan menimbulkan stres.
Untuk itu, kita harus bijak dan biasakan untuk bersikap positif dalam hidup seberat apapun masalahnya, dan selalu mensyukuri apa yang kita raih, apapun kondisinya. Berpikir positif bukan berarti tidak boleh sedih dan menangis, ya!
Anda tetap bisa menyalurkan emosi negatif yang Anda rasakan, sehingga jiwa Anda menjadi lebih sehat. Berpikir positif bukan berarti kamu harus menekan apa yang kamu rasakan, tapi bagaimana kamu bisa bangkit kembali dari segala keterpurukan dan melihat hidup dengan lebih indah. Ingat, pikiran yang sehat sangat berpengaruh bagi kesehatan tubuh juga.
5. Istirahat yang Cukup
Ketika ada pekerjaan yang menumpuk dan konsentrasi Anda berkurang, alangkah baiknya untuk berbaring sejenak. Kurangi kegiatan atau kebiasaan yang kurang penting yang dapat merugikan kesehatan tubuh kita. Seperti misalnya begadang dan merokok.
Tidur maksimal 8 jam per hari bisa menjadi kebiasaan yang baik untuk menyegarkan sebagian pikiran dan tubuh Anda yang lelah setelah seharian bekerja keras untuk beraktivitas keesokan harinya.
