Cara Menjaga Kesehatan Mental – Kebijakan pemerintah di masa pandemi untuk menerapkan Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB) mengakibatkan banyak perkantoran dan sektor lain menerapkan WFH untuk mengurangi risiko penularan COVID-19. Salah satu upaya untuk menghindari kebosanan dan stres adalah dengan menjaga kesehatan mental.
Pentingnya Berpikir Sehat
Menghabiskan banyak waktu di rumah memang bukan hal yang mudah bagi kebanyakan orang, apalagi jika dilakukan dalam waktu yang lama. Stres, kecemasan, kegelisahan, dan depresi adalah kondisi mental yang marak terjadi selama pandemi. Oleh karena itu, memiliki kondisi mental dan berpikir yang sehat merupakan amunisi tubuh agar terhindar dari penyakit.
Cara Menjaga Kesehatan Mental Saat Pandemi
Ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk menjaga kesehatan mental Anda dalam kondisi yang baik:
Kurangi Asupan Berita
Membaca informasi atau berita memang perlu, namun jangan sampai hal tersebut membuat Anda cemas. Terlalu banyak mengonsumsi berita dengan topik tertentu juga dapat mengganggu kesehatan mental. Itu sebabnya, Anda hanya perlu membaca 1-2 berita setiap hari dari sumber terpercaya.
Baca juga: 5 Cara Menjaga Kesehatan Mata di Era Digital
Menghabiskan waktu bersama keluarga
Dari pagi hingga sore aktivitas selalu padat. Anda bisa menghabiskan waktu bersama keluarga saat makan dan akhir pekan dengan mengobrol, bermain game seru, atau menghubungi kerabat lewat aplikasi video call.
Bercerita
Jika Anda merasa tidak nyaman tentang hal-hal tertentu dan hal itu menghalangi aktivitas Anda, Anda dapat berbagi cerita dengan orang yang Anda percayai. Baik itu keluarga, teman dekat, bahkan psikolog. Dengan berbagi cerita, Anda akan merasa lega dan setidaknya suasana hati Anda akan lebih tenang.
Batasi Konsumsi Alkohol
Saat sedang stres, kebanyakan orang mengonsumsi alkohol dan merokok untuk meredakannya. Namun, dalam kondisi tersebut, jangan mengonsumsi alkohol dan rokok secara berlebihan. Sesuai dengan rekomendasi dari WHO, usahakan untuk menggunakan aplikasi kesehatan jika ingin mendapatkan bantuan dari tenaga profesional.
Konsumsi Buah dan Sayur
Bukan rahasia lagi jika mengonsumsi buah dan sayur yang banyak mengandung vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya bisa menyehatkan fisik. Sejalan dengan penelitian dari Warsaw University of Life Sciences tahun 2020 yang menyebutkan bahwa konsumsi buah dan sayur juga dapat memberikan efek positif bagi kesehatan mental.
