Manfaat Latihan Kekuatan Otot – Latihan kekuatan memiliki banyak manfaat, terutama untuk otot-otot tubuh. Olahraga jenis ini umumnya dilakukan untuk meningkatkan kekuatan dan massa otot, memperkuat persendian, serta meningkatkan stamina. Namun, secara umum ada sejumlah manfaat lain yang bisa diperoleh dari latihan kekuatan. Apa pun?

Terlepas dari janji manfaat kekuatan, penting untuk mengetahui jenis dan teknik latihan ini terlebih dahulu. Dengan begitu, Anda bisa menemukan olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh sehingga Anda bisa mendapatkan manfaat yang maksimal. Latihan ini bisa dilakukan di gym atau di rumah dengan peralatan sederhana.

Sederet Manfaat Latihan Kekuatan

Ada banyak jenis latihan kekuatan otot yang bisa dilakukan, mulai dari push up, sit up, hingga plank. Namun perlu diingat, olahraga ini harus didahului dengan pemanasan berupa jalan cepat atau peregangan minimal 10 menit. Selain untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot, ada beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari jenis olahraga ini, antara lain:

Memperlancar Peredaran Darah

Rutin melakukan latihan otot dikatakan dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu, olahraga ini juga dapat meningkatkan metabolisme dan fungsi organ tubuh.

Meningkatkan Kepadatan Tulang

Latihan ini dapat membantu meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang. Jika dilakukan dengan benar dan rutin, olahraga ini juga dapat membantu menjaga kelenturan dan keseimbangan tubuh. Latihan kekuatan juga dapat membantu memperbaiki postur tubuh.

Baca juga: 3 Rekomendasi Pola Makan Vegetarian yang Sehat

Mengurangi Risiko Penyakit

Jenis olahraga ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit tertentu, seperti penyakit jantung, artritis, diabetes, obesitas, dan nyeri punggung.

Kualitas Tidur Lebih Baik

Sulit tidur di malam hari alias insomnia? Cobalah melakukan latihan kekuatan. Pasalnya, jenis olahraga ini disebut-sebut dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mencegah insomnia. Meski begitu, hindari melakukan latihan kekuatan otot secara berlebihan.

Tingkatkan Keyakinan

Manfaat olahraga juga berkaitan dengan penampilan dan bentuk tubuh. Hal ini dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri karena berat badan ideal tetap terjaga. Selain itu, latihan kekuatan juga dikatakan bisa membantu memperbaiki suasana hati alias mood.